Come Saludable Para Mejorar Su Salud y Su Figura

Salud y Bienestar.

Reduce antojos de comida chatarra: Empezando el día con un desayuno rico en proteína, como un pudding de chía y platano, te ayudara a reducir los antojos de comida no muy saludable el resto del día.
Te da energía: En vez de tomar bebidas enérgeticas o abusar del café, prepárate un smoothie. Los smoothies son una excelente fuente de carbohidratos, lípidos y proteína que te proporcionan un flujo constante de glucosa.
Ayuda a desinflamar tus músculos: Una dieta correcta provee los nutrientes necesarios para tu organismo. Por ejemplo las proteínas ayudan a reparar tejidos, el agua que contienen las frutas y verduras ayudan a hidratar tus músculos y tienen propiedades diuréticas que promueven la eliminación de sustancias de desecho. Otro ejemplo es la sandía que contiene L-citrulina, un aminoácido que ayuda a aliviar músculos doloridos tras el ejercicio.
Previene el insomnio: Una dieta correcta puede ayudarte a mejorar tu sueño. El magnesio contenido en alimentos como la avena y hojas verdes ayuda a dormir. Los lácteos contienen triptófano, un neurotransmisor que interviene en el ciclo de sueño.
Mejora la apariencia de la piel: Consumir azúcar en exceso, grasas y carbohidratos refinados puede afectar tu piel. Procura consumir este tipo de alimento con moderación. Añade mas verduras y frutas a tus platos.
Comer bien te ayuda a mejorar en tu rutina de ejercicio: los alimentos saludables promueven el crecimiento y recuperación de tejidos. Los carbohidratos ayudan a incrementar el rendimiento físico, las proteínas reparan y construyen músculo y las vitaminas y minerales mantienen todo funcionando como debe. Por eso es importante comer adecuadamente y hacer pequeñas colaciones antes y después de cada sesión de ejercicio cuando se requieran.